שיטת אלכסנדר מתייחסת לאדם כמערכת שלמה הקושרת בין גוף, נפש, ותודעה.

לפי השיטה, הרגלים פיזיים ומנטליים, שסיגלנו  לאורך השנים, קובעים את האופן בו אנו מתנהלים עם גופנו.

הרגלים אלה עשויים לבוא לידי ביטוי בגוף : בצמצום הנשימה, יציבה וקואורדינציה לקויים, כאב, מתח ומאמץ עודפים.  

מטרת השיטה להקנות כלים לשינוי הרגלים אלה, ועל ידי כך לאפשר איזון במערכת הפסיכו -פיזית, שיפור הבריאות ואיכות החיים.  

תהליך העבודה הוא חוויתי ותנועתי, הוא מעורר נוכחות, שקט, רגישות והקשבה לגוף, ומאפשר לאדם לפתח הבחנה לגבי האופן בו הוא מתנהל.

במהלך השעורים נבנית מודעות גופנית מדויקת יותר, המאפשרת תנועה קלה וחיונית, 

אותה אפשר לעורר גם מחוץ לשיעור- בפעולות היום יום.     

​

בעקבות שינויים אלה מתחים וכאבים עשויים לפחות בצורה ניכרת ואף להעלם, וכך גם בעיות כרוניות במערכת השריר והשלד (הכוללות כמובן בעיות גב וצוואר) במערכת הנשימה, ובקואורדינציה.